BrightAdvisor.co.id – Anda memiliki mental health issue tapi tidak ingin pergi ke psikolog karena maul dengan teman atau kerabat? Gunakan Aplikasi Kesehatan Mental gratis!
Dengan teknologi yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita sehari-hari, beberapa aplikasi menta health memberikan kemudahan akses, kenyamanan langsung, dan bertindak sebagai tambahan yang efisien untuk sistem terapi tradisional.
Artikel ini mencantumkan lima aplikasi kesehatan mental yang dapat Anda gunakan. Baca terus untuk mengetahui.
Pandemi Covid-19 menunjukkan kepada kita cermin dari perjuangan kesehatan mental kita saat ini.
Oleh karena itu, di masa lalu, kami telah lama menyadari pentingnya kesehatan mental dan melihat pergeseran kebutuhan akan layanan berkualitas di bidang perawatan kesehatan mental.
Meskipun ini sebelumnya berkembang dengan sangat lambat, pandemi bertindak sebagai katalisator dan telah membuka mata tidak hanya untuk masalah kesehatan fisik tetapi juga mental.
Orang-orang mengenali kebutuhan untuk mencari bantuan dan sekarang lebih sadar tentang perjuangan kesehatan mental mereka.
Teknologi Aplikasi Dalam Kesehatan Mental
Pandemi juga mendorong berbagai layanan menjadi online, termasuk perawatan kesehatan. Penggunaan teknologi dan media virtual kini menjadi alat terbesar dalam menjembatani kesenjangan antara pencari dan penyedia pengobatan.
Dengan demikian, seiring dengan munculnya layanan virtual, pilihan kebugaran di rumah, dan terapi digital, telah terjadi lonjakan jumlah aplikasi yang mendukung kesehatan mental.
Apa Manfaat & Kelebihan Aplikasi Mental Health?
Meskipun manfaat menggunakan aplikasi kesehatan mental bisa sangat banyak, mari kita sebutkan beberapa di antaranya:
1. Aksesibilitas Mudah
Intervensi dapat diakses kapan saja dan di mana saja. Misalnya, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di tengah malam, atau Anda mengalami kecemasan yang luar biasa saat dalam perjalanan ke sekolah.
Memiliki aplikasi di ponsel Anda akan membantu Anda untuk segera mencari sumber daya yang Anda butuhkan.
2. Hemat Waktu Dan Biaya
Aplikasi mental health dapat menjadi keuntungan bagi mereka yang tidak nyaman dengan janji temu langsung, dan juga menghemat waktu perjalanan dan waktu tunggu, serta biaya.
Ini bisa menjadi langkah awal yang baik bagi mereka yang ragu untuk mencari perawatan kesehatan mental di masa lalu.
3. Anonimitas
Orang dapat mencari pilihan pengobatan tanpa melibatkan orang lain atau mengungkapkan identitas mereka. Sebagian besar aplikasi mental health memastikan privasi dan kerahasiaan.
4. Keterjangkauan
Beberapa dari aplikasi ini gratis atau lebih murah daripada perawatan kesehatan mental tradisional, yang dapat menjadi kelonggaran bagi sejumlah besar pengguna yang mungkin tidak mampu membayar layanan tatap muka konvensional.
5. Berikan Kepada Grup Yang Lebih Besar
Aplikasi kesehatan mental dapat membantu praktisi kesehatan mental menawarkan pengobatan kepada orang-orang di daerah terpencil atau beberapa orang sekaligus, pada saat dibutuhkan secara tiba-tiba (misalnya, setelah bencana alam atau serangan teror).
5 Aplikasi Kesehatan Mental Terbaik Untuk Digunakan
Sekarang mari kita lihat lima aplikasi kesehatan mental yang dapat Anda unduh di ponsel Anda dan gunakan sebagai sumber praktis. Semua ini dapat dengan mudah ditemukan di Google Play Store.
1. Aplikasi Kesehatan Mental – Headspace
Headspace adalah bagian dari Headspace Health, penyedia perawatan kesehatan mental dan kesejahteraan yang paling mudah diakses dan komprehensif di dunia.
Headspace Health menyediakan akses ke meditasi, mindfulness, pembinaan, terapi, dan psikiatri kepada anggota dan karyawan perusahaan mitra mereka.
Menurut situs web mereka, aplikasi tersebut telah terbukti mengurangi stres hingga 14% hanya dalam 10 hari. Ini juga dapat membantu Anda menenangkan pikiran dalam hitungan menit, meningkatkan fokus, dan mendapatkan tidur yang sehat.
| Detail | Headspace: Mindful Meditation |
|---|---|
| Developer | Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep |
| Versi | 4.129.0 |
| Unduhan | 10.000.000+ |
| OS Android | 5.0 dan yang lebih tinggi |
2. Moodfit: Mental Health Fitness
Moodfit didasarkan pada konsep bahwa ada hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku Anda.
Artinya, apa yang Anda pikirkan memengaruhi apa yang Anda rasakan (emosi Anda), yang, pada gilirannya, memengaruhi perilaku Anda, dan bahwa ada hubungan antara masing-masing hal tersebut yang dapat mengarah ke dua arah.
Misalnya, pikiran Anda dapat memengaruhi perilaku Anda dan perilaku Anda dapat memengaruhi pikiran Anda.
Alat utama yang digunakan di sini adalah jurnal suasana hati dan rasa syukur, latihan pernapasan, meditasi mindfulness, dan catatan pemikiran CBT.
| Detail | Moodfit: Mental Health Fitness |
|---|---|
| Developer | Roble Ridge Software LLC |
| Versi | 2.30 |
| Unduhan | 50.000+ |
| OS Android | 5.1 dan yang lebih tinggi |
3. Amaha (InnerHour): Self-Care
Dibangun oleh psikolog terlatih dan psikiater berlisensi, InnerHour mengklaim sebagai solusi satu atap untuk semua kesehatan mental.
Ini adalah aplikasi yang berguna untuk seseorang yang tidak merasa seperti dirinya sendiri, bergumul dengan depresi, stres, kecemasan, atau tidur.
Aplikasi ini menyediakan alat bantu mandiri seperti pelacak sasaran, pelacak suasana hati, dan kursus kesehatan mental khusus untuk tidur lebih nyenyak, mengelola amarah, mengatasi stres, mengatasi depresi, mengalahkan kecemasan, dan merawat diri sendiri.
| Detail | Amaha (InnerHour): self-care |
|---|---|
| Developer | Amaha Health |
| Versi | 3.75.1 |
| Unduhan | 1.000.000+ |
| OS Android | 5.0 dan yang lebih tinggi |
4. YourDOST
Aplikasi YourDOST membantu Anda mencari dukungan itu melalui obrolan anonim langsung atau janji temu untuk sesi audio atau video dengan pakar pilihan Anda.
Mereka menyediakan layanan konseling tentang berbagai masalah seperti hubungan, karier, kesehatan seksual, peningkatan diri, dll.
Mereka telah bekerja sama dengan banyak universitas dan perusahaan terkemuka untuk menyediakan layanan mereka dengan biaya terjangkau.
| Detail | YourDOST |
|---|---|
| Developer | YourDOST |
| Versi | 3.2.4 |
| Unduhan | 10.000+ |
| OS Android | 5.0 dan yang lebih tinggi |
5. I Am – Daily Affirmations
Aplikasi ini berfokus pada afirmasi dan kesejahteraan. Afirmasi harian membantu memperbaiki otak kita, membangun harga diri, dan mengubah pola pikir negatif.
Aplikasi ini menawarkan afirmasi verbal di mana Anda dapat memilih dari banyak niat harian dan mengatur pengingat untuk dikirimkan sepanjang hari.
Afirmasi positif tidak hanya membantu membawa perubahan besar dalam pola pikir seseorang, tetapi juga berfungsi sebagai petunjuk dan pengingat harian tentang apa yang benar-benar mampu dilakukan seseorang.
Semakin Anda memperkuat hubungan ini, Anda akan semakin tangguh saat menghadapi keadaan yang sulit atau menantang.
| Detail | I Am – Daily Affirmations |
|---|---|
| Developer | Monkey Taps LLC |
| Versi | Bervariasi berdasarkan perangkat |
| Unduhan | 5.000.000+ |
| OS Android | Bervariasi berdasarkan perangkat |
Hal Yang Perlu Diingat Tentang Aplikasi Kesehatan Mental
Beberapa hal yang harus Anda ingat saat menggunakan aplikasi kesehatan mental adalah:
- Aplikasi ini bukan pengganti atau pengganti layanan profesional kesehatan mental
- Waspadalah terhadap aplikasi palsu, periksa ulasan pengguna, peringkat, dan umpan balik sebelum menggunakannya
- Gunakan aplikasi ini hanya sebagai dukungan tambahan dan cari bantuan ahli yang tepat, jika diperlukan
Itulah rekomendasi aplikasi kesehatan mental yang mungkin Anda perlukan sebagai pendamping atau penasehat mental health pribadi.